I nostri corsi

indirizzo: via Venezuela 3, Milano

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Tai Chi Chuan

Il Tai Chi Chuan, antica arte marziale cinese, con i suoi movimenti lenti, una respirazione controllata e profonda, e l'ascolto delle sensazioni interne, consente a chi lo pratica di fortificare mente e corpo, rilassandosi.

Con il Tai Chi Chuan si impara a muoversi con precisione e consapevolezza, ricercando la morbidezza del gesto e l’allineamento posturale, liberando la mente dai pensieri del quotidiano e lasciando che l’energia vitale (Chi o Qi), che ognuno ha dentro di sé, fluisca liberamente.

Il corso è rivolto a tutti: non ci sono limiti d'età ed è adatto sia a principianti sia a chi ha già praticato Tai Chi Chuan in passato.

Le lezioni prevedono sempre un momento iniziale di scioglimento delle rigidità muscolari e articolari, per proseguire con alcuni esercizi associati al controllo del respiro e allo svuotamento della mente (Chi Kung), fino allo studio della Forma 37 codificata dal professor Cheng Man Ching, conosciuto anche come il Maestro delle cinque arti.

Durante l'anno verranno proposti, a discrezione dell'insegnante e in base alla predisposizione e alla curiosità degli allievi, anche metodi di allenamento di coppia (Tui Shou, lett. "spingere con le mani") così come lavori sulle sensazioni interne (Nei Kung).

Yoga

Lo yoga, disciplina millenaria di origine indiana, si pone come obbiettivo il benessere psico-fisico, creando un equilibrio tra corpo, mente e spirito.

La pratica combina posture fisiche (asana), respirazione (pranayama) e meditazione, con lo scopo di migliorare la salute, ridurre lo stress e donare un senso di rilassamento e benessere.

Esistono molti stili di yoga, ciascuno con caratteristiche proprie.

La nostra palestra propone i seguenti stili:

• Hatha Yoga, il più tradizionale e accessibile, focalizzato sulla posizione e sulla respirazione;

• Vinyasa Yoga, dinamico e fluido, caratterizzato da sequenze di asana sincronizzate con il respiro;

• Yin Yoga, più meditativo e statico, con posture tenute per un tempo più lungo per allungare i tessuti profondi del corpo;

• Yin Yang Yoga, unisce la parte dinamica e energizzante dello yoga (Yang) con la parte statica e introspettiva dello Yin Yoga;

• Kundalini Yoga, incentrato sulla risalita dell'energia Kundalini, combinando asana, pranayama, meditazione e mantra.

Pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico che mira a migliorare la postura, la flessibilità e la forza muscolare. Si basa su principi come la concentrazione, la fluidità e la respirazione.

A beneficiare dell'esecuzione regolare di pilates saranno soprattutto la colonna vertebrale e l'equilibrio.

Il Pilates può essere fatto a corpo libero e/o con attrezzi di piccole, medie e grandi dimensioni (come i reformer).

Nella nostra palestra viene privilegiato un allenamento a corpo libero su tappetino e, a seconda delle necessità, possono essere utilizzati pesi leggeri, elastici, palle, cuscini e altri piccoli attrezzi.

Postural Training

Il corso di Postural Training (o Rieducazione posturale) offerto nella nostra palestra è un servizio dedicato al miglioramento della postura e al benessere generale del corpo.

Le lezioni prevedono un momento di scioglimento delle rigidità muscolari, attraverso uno stretching delicato, per poi passare a esercizi di ginnastica “occidentale” e “orientale” (Chi Kung o Qi Gong) insieme.

Riteniamo infatti che i due mondi, l'Occidente e l'Oriente, non siano altro che due facce della stessa medaglia e che il loro connubio porti a una conoscenza più completa e al benessere di tutto l'organismo, nonché alla mente di ciascuno di noi.

Si lavora sulla respirazione consapevole, sulla postura corretta, sull'allineamento e sul rilassamento, fisico e mentale, per stare bene con noi stessi e con gli altri.

Il corso è rivolto a tutti ed è pensato sia in un'ottica preventiva sia di attenuazione di dolori acuti o cronici (ginnastica antalgica).

Spada Tai Chi

Lo studio del Tai Chi Chuan “a mani nude” può essere integrato con quello delle “cinque armi nobili”, che sono:

• Spada dritta a doppio taglio

• Bastone

• Alabarda

• Lancia

• Sciabola

Nella nostra scuola viene proposto il corso di Spada Tai Chi (o Tai Chi Chien), l'arma più nobile e sofisticata.

Durante l'anno verranno effettuati molti esercizi e tecniche di spada, al fine di acquisire morbidezza e sicurezza con lo strumento, e si studierà la Forma 54 codificata dal Maestro Cheng Man Ching.

Una volta acquisita una discreta consapevolezza, si passerà al fencing, ossia al lavoro di coppia a spade connesse.

Orari dei corsi